林卓儷醫師（婦科）更年期知多少及中醫處理方法

何為更年期?是否每個女性都有“更年期”?

更年期意味著孕育生命的機能將逐漸弱化，體內荷爾蒙會不斷變化致經血收閉，而女性荷爾蒙一般在45-50歲前後開始急劇減少，隨之機體的自律神經會出現不同程度的混亂，常見症狀有月經周期不規律、經量逐漸減少或淋漓不止，或伴隨潮熱盜汗、頭暈耳嗚、心悸失眠、手足不溫等症狀，以上症狀為「更年期綜合征」。雖然每位女性都會經歷更年期，但不是年紀一到，便必然會出現更年期綜合征，而且每個人體質不盡相同，出現的症狀及程度亦不應一概而論。

與其杞人憂天，不如未病防病。

中醫認為更年期是體內陰陽失調的時期，女子以肝為先天之本，後天得腎陰腎陽溫煦滋養，化生經血按月將至，如同月滿盈虧的變化。所以中醫治療更年期症狀以補養肝腎為根本，兼以調和氣血陰陽。

因此，飲食多以補益肝腎，調和氣血為主，比如黑芝麻，黑木耳，紅棗，栗子，甘草，枸杞，菊花，淮山，黑豆等食物，可適時調養。

功效如下：

黑芝麻

芝麻具有補肝益腎、潤腸護髮等功效。適合腰酸耳鳴、髮枯髮白、眩暈眼花等人士

黑木耳

黑木耳具有補腎養陰、潤燥通便的功效。

紅棗

紅棗具有益氣和血、滋陰和胃的功效，對貧血、高血壓和肝硬化等有輔助作用

粟子

具有補益脾氣、滋腎強筋的功效，但脾胃虛弱者不宜過食。

甘草

具有甘潤和中，養心安神的功效

枸杞

具有滋肝補腎、益精明目等功效

菊花

具有消肝明目、疏風清熱的功效，與枸杞合用，對視物不清，雙目乾澀及熬夜後口乾口苦者有舒緩的作用。

淮山 

有健脾益氣 ，滋腎養陰的功效。

黑豆 

具有健脾袪濕、利水消腫和滋腎潤肺等功效。